在阳光日的生活中，许多人可能经历了这种情况： 当我走路时，我的膝盖突然“柔软”，我觉得自己跌倒了。有些人认为这是由身体疲劳引起的，而另一些人则感到困惑和关注。 那么，膝盖突然“柔软”怎么回事？让我们看一下可能的原因↓ 01 行走时膝关节会发生什么变化？ 首先，我们需要了解膝关节的基本结构和功能。 膝关节是人体中最大，最复杂的关节之一。它由股骨，胫骨和帕特拉（我们经常称为膝盖）组成，并被许多韧带，肌腱和肌肉包围，以保持其韧性和柔韧性。膝盖关节的不同部分相互合作，努力完成各种复杂的活动，例如步行，跑步和跳跃。 这是联合膝盖的一些主要组成部分，在步行中发挥了作用： 股骨：大腿骨，远处的股骨与the骨和膝关节的胫骨。当您行走时，股骨的远端继续前进，将膝盖推到弯曲和伸展。 pat骨（膝盖帽）：位于股四头肌肌腱和pat肌肌腱之间，它是人体中最大的种子，它在保护和增强关节稳定性方面具有作用。当您行走时，the骨会在膝盖关节的屈曲和伸展上移动，有助于减少韧带的直接摩擦并提高稳定性。 半月板：位于膝关节中，由纤维软骨组成，分为两个部分：内部和外部，内部部分为“ C”，外部是环形的，类似于“或”的类型；它起着缓冲和稳定的作用。当您行走时，半月板沿着膝盖的运动移动，有助于散布关节压力。 胶囊和韧带关节：膝关节的关节胶囊和韧带（例如前交叉韧带，后交叉韧带，内侧步行以防止过度运动或对关节损坏时，侧支韧带和侧面副韧带起着稳定的作用。 02 突然膝盖变得柔软 可能的原因是什么？ ■肌肉疲劳 长时间站立或步行长时间，尤其是没有足够的休息，膝盖周围的肌肉可能会疲劳，从而导致暂时的阳ot，这通常是脆皮后的舒适感。 ■放松或韧带损害 膝关节周围的韧带（例如前交叉韧带，后交叉韧带等）负责保持关节稳定性。如果韧带松动或受伤，可能会导致膝关节失去稳定性并感到“柔软”。韧带损伤在运动员或从事高力量体力劳动的人们中很常见。 ■半月板损坏 半月板是膝关节中的软组织结构，在缓冲和稳定关节方面发挥了作用。如果半月板受伤或撕裂，则当膝关节移动时，原因滞后或弱点。半月板受伤在突然转向膝盖关节的运动中很常见，例如羽毛球，篮球，足球和其他运动。 ■pate软宁格 pat骨勃起是指the骨软骨的衰减和损害，这是在很长一段时间以来从事膝关节持续活动的年轻运动员或从事膝关节期间的人。步行或爬楼梯时，患者可能会感到膝关节突然无力。 tellar软化，膝盖衰减，过度使用膝关节，膝盖创伤等因素。 ■神经因素 膝关节的活性由神经系统控制。如果神经被压缩或受损（例如椎骨腰椎压缩神经），则可能会影响膝关节的运动，从而导致突然的“软”感觉。长期座位和长期体重的人很常见腰椎椎间盘突出症。 ■关节炎 FOLDLOAK关节D诸如骨关节炎或类风湿关节炎之类的ISEAS也会导致膝关节稳定性降低和突然的无力。骨关节炎在成年人中更为常见，而类风湿关节炎可以在任何年龄发生。 如果膝盖在行走时经常“柔软”，我们首先考虑损坏patelar的弯月面和软化。 03 如何处理突然的膝盖“柔软”？ ■调整其余的 如果是由肌肉疲劳引起的，建议您进行正确的休息，避免站立或行走很长时间。您可以通过举起双腿，热压等来缓解疲劳。 ■加强练习 适当的肌肉力量训练（例如股四头肌和腿筋）可以增强膝盖的稳定性并防止无力的出现。 包括在通常的闭幕演习中： 下蹲：有助于加强股四头肌和臀部肌肉，并且在医师指南的指导下需要患有patelo股的人。 直腿锻炼：增强膝盖的稳定性通过训练脚强度联合。 ■穿膝盖垫 进行激烈的锻炼或长时间行走时，可以佩戴膝盖垫，以提供额外的支撑和保护。膝盖垫可以帮助稳定膝关节并降低受伤的风险。 ■保持健康的体重 过度体重会增加膝关节的负担，并保持健康的体重将有助于减轻膝关节的压力并防止相关问题。体重可以通过合理的饮食和适当的饮食来维持。 ■注意姿势和运动 在一天至今的生活中，注意适当的姿势和运动可以减少膝盖受伤的风险。例如，避免长时间保持相同的姿势，避免突然而激烈的运动，等等。 ■准时寻求医疗 如果膝盖突然变得更柔软，或者可能伴有疼痛和炎症等症状，建议按时寻求治疗并进行详细的诊断和诊断。 04 保护你的膝盖可以做到这一点 为了更好地保护膝关节，我们可以采取以下步骤： ■合理的饮食 饮食应富含蛋白质，维生素和矿物质，尤其是钙，维生素D和胶原蛋白，这有助于维持骨骼和关节的健康。 ■调整练习 Kataaerobic练习（例如步行，游泳，骑自行车等）可以增强心肺功能并提高关节柔韧性和稳定性。同时，避免过度锻炼，尤其是膝盖关节压力更大的运动。 ■保持良好的生活习惯 停止吸烟并限制酒精，以避免不良生活习惯对身体健康的影响。吸烟和过量饮酒会影响骨骼和关节健康。 ■定期体格检查 身体测试经常由专家进行，特别是对于有膝关节疼痛风险的人。可以提前看到问题，并且可以及时采取步骤。 ■穿着适当的riate鞋 穿合适的鞋子可以提供Mahusay的支撑和缓冲，从而减少对膝关节的影响。选择具有柔软鞋底和良好支撑的鞋子，避免脚强壮的高跟鞋和鞋子。 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）全面科学普及中国 制片人/王元编辑/张Zhang Zhida 编辑/Yang Huijun Gao Shaozhuo 有一位校立式医学院第一医院骨科的套装/JI帮派副主治医师 评论/JIA JUNXIU骨科，Shougang Hospital，北京大学骨科副首席主任，与Fudan University有关的第五人医院 一些照片资源/视觉中国